まさかと思いきや。やっぱり。

7月31日（金）　がっかりです。

今日は、アクアリーナに吉憲と１７：４０に待ち合わせでした。
ラン、スイム、デザートの予定でした。
雨も少々降っていましたが、最近では雨のほうが涼しくて、ラッキーと思って走ることにしています。アクアリーナと隣接する総合体育館の周り、約１ｋｍをぐるぐる回るのですが、今日は駐車場がガラガラで、しかも走りながら窓越しに見えるプールにもあまり人の気配もなく、いやな予感がしました。
まさかと思い、５周目に差し掛かる前に、館内の掲示板を見ると今日は、１９：００で終了となっていました。ガックンです。
明日、清川杯が開催されるため、その設営準備があるからです。終了まで４５分あったので迷いましたが、吉憲の助言もあり、ジタバタするのはやめて、今日はランのみにしました。

ラン－９０分 （jog) 　　ＨＲ－１１７～１２４

ゆっくりでしたが、６０分過ぎてからハムが張ってきました。最近は６０分以上は走ったことがなかったのですが、ゆっくりでも張ることが再確認できたので、こういう練習も必要だと思いました。スピード練習ばかりではダメですね。 メリハリが大事です。
今日のポイントは、腕振りの位置と複式呼吸です。
ここ２、３日上背筋が張っています。ウエイトの影響です。今日のランで張りが増大しました。背中が使えてるということだと思います。

補足－「デザート」とは、ウエイトのことです。
いつもトレーニングの〆は、ウエイトなので、こう呼んでいます。