私の　” サプリ ”

8月3日（月）

真ん中－DNS プロテイン（ペプチド１００%） 　トレーニング直後
右上　－アスタビータ　　　　　　　　　　　 　毎食後
右下　－DNS アミノ酸（BCAA) 　　　　　　トレーニング前
真ん中－エレクトロショッツ 　　　　　　　　 トレーニング中
左下　－アンパン　　　　　　　　　　　　　　 トレーニング前

プロテインは、昨日から新しくしました。前はザバスの大豆プロテインを使用していました。そのまた前は、ホヘイを使用していました。今回はペプチドです。吸収の早さにこだわってみました。（昨日、ヒマラヤが２０%オフだったこともあります。） DNSは、安価なメーカーです。
自分は、なかなかウエイトがつきにくい体質です。おそらく腸での吸収が悪いのでしょう。と言うことで、ペプチドを一度試してみようと思います。
ただ、サプリでプロテインを摂っていて、今まで何か違いがあるかといえば、自分にははっきりしたものはありません。期待はしていますが、なんとなく摂っている部分もあります。アミノ酸も同様です。
アスタビータは、長い目で使用しています。抗酸化作用、老化防止、疲労回復などを考えて。
エレクトロライトショッツは、仕事でも活躍してくれていますし、バイク・ラントレーニング、レースでは全てこれを使用します。
アンパンは、トレーニング前の補給食です。必ずアンパンにしています。高カロリーでありながら、脂質が少なく、たんぱく質も適度に含まれ、消化がいいからです。

最近は、体重が落ちてきています。５３ｋｇ台です。５６ｋｇは欲しいところです。体脂肪は８％前後です。ただ、ウエイトを上げるために、過食するのは体調を崩すので、やはり腹８分目が基本だと思っています。多いなと思って食べてしまうと、体はだるくなります。年齢も考える必要があります。
そして、睡眠が何よりも大事です。睡眠不足には何をとっても、効き目はありません。

昨日、トライアングルで３本まとめ買い
してきました。
５００ｍｌで１タブ使用します。
皆さんも是非お試しを！