最近のあれこれ・・・。

11月23日（月・祝）

今日は、９時からバイクライド。いざ、伊良湖岬に向かって風を切りながらひたすら回しましたぞ～。先週、ラン・インターバルで右ハム内側を少し痛めてしまい、気になるところだったんですが、徐々に回復傾向。そんなわけで今日は、昨日よりも違和感は薄くなっていたので、連休最終日もトレーニング続行！
そうだ、今日のスイムはいい感じでした。背中の張りがとれてたのかな～？

ＤＨバーも新しくなり（？）やる気満々！今日は、ＤＨバーを沢山使いました。今までの浅曲がりはどうしても上背筋が緊張してしまい気になっていました。そんなわけで、今回は上向きのバーに変えて手首の返しを和らげるようにしました。パットに位置も少し広げ肩甲骨も動くように。今までの感覚とはかなり違います。背中が緩み上背筋が使えます！お陰で、向かい風も楽にスイスイ進みました！乗ってて腹筋（腹斜筋もね）、背筋、ケツ筋が大事だってわかるポジションになりました。よかったです！
ちょっと前までは、みんなこんなタイプが多かったんですよね。流行には惑わされんぞー（笑）なんてね。自分にあったものを使うということが大切ですね。

ポジションがだいぶ変わりました。前乗り、前傾を少し見直しました。シーズン中に比べて、ステム：２０ｍｍ高、サドル１０ｍ低、１５ｍｍ後ろ。乗りやすくなりました。しばらくは、これで落ち着きそうです。よかった！よかった！

水曜日のネバーに、立花さんが初参加。自分をあるスポーツクラブに誘ってくださる、強豪ランナーです。ハーフは１３分台で走ります。トレーニングは、トレッドミル専門だそうです。ネバーでまた飛躍しそうです。自分も必死にくらいついて速くなっちゃいますよ！よろしくお願いします！

久しぶりにたくさん書きました。 眠くなってきました。
そろそろ、ペンネーム、変更しようかな～？もう考えているんです。実は！