かけ水

平成23年8月17日（水）赤口

この前のロングライド中に軽い熱中症のような症状が起きたのですが、
改めてなぜそうなったかよくよく考えてみました。

水分補給はこまめにしていました。普段はボトルの中に水だけを
入れることが多いのですが、汗で塩分などが不足するだろうと
思いスポーツドリンクに変えました。のどが渇いたなぁと思う
前には一口でも入れるようにしていました。
でも体内に水分を入れることは注意して行っていたのですが、
体の表面の熱を冷やすことはしていませんでした。

その日の服装はバイクジャージではなく、トライウェアで肩が
露出をしており、直接太陽の光が肌にあたる状態でした。
それにも関わらず体に水をかけたりということをしていませんでした。
昨年かけ水をかけて体を冷やした方がいいとアドバイスをもらって
いたのにボトルを1本しか持っていかず、途中の休憩したコンビニでも
日陰にいるぐらいで何かしら体の熱をとるといったことをしていませんでした。

やはりボトルは1本だけでなく体にかけることをもふまえて2本は
用意したほうがいいですね。

それ以前に前の晩遅くまで飲んでいて寝不足＋練習不足の状態で
ロングライドする方がダメで、体調を整えていかないといけませんね。