☆１年ぶりのハーフ

4月13日（日）”ひまわり”英治

昨年の”穂の国”以来のハーフマラソン。
天候は最高のマラソン日和！なんといっても真冬のレースとは違い、スタート位置でぶるぶる震えずに号砲を待つことがないだけでも幸せ☆
今年も埼玉県庁職員＝川内選手や駒澤大学をはじめ箱根出場の名門校も揃い、トップ集団は序盤からハイレベルなレース展開。
そして、私は・・
記録＝１：１５：４０（グロス）
今回は、総じて「粘りの走り」。月間＝１６０ｋｍが物語っています。（現在までの今年のトレーニングは、全く距離にこだわらず進めています）
これからいよいよ強化期間に入っていきますが、今回のレースで明らかになったポイントは２つあります。これは、また後日にて・・。
私の今後のトレーニングは、この２つのポイントが比重を占めていくことになります。
今回は、ベース構築具合（心拍強度、筋力、持久力、メンタルが次の段階に移行するために十分に整っているか）を最終確認することが、大きな目的でしたので、本日のレースは大変有効なレースかつ最高のトレーニングとなりました。
特に筋肉痛、疲労もなく、まずまずの仕上がり具合でありました。

帰りがけに、ジムでスイム＝５００ｍ。
この５００ｍがミソで、リカバリーだからとだらだら泳がず、ビシッと泳ぐことで、疲労がさっと抜けます！（だらだら泳ぐと、かえって疲労が残ってしまいます）
勿論、レース直後の炭水化物、アミノ酸補給は必須ですよ☆