西風ＲＣ　インターバルで汗を流す

2014.9.25

どーも、テツです。

先日の西風ＲＣの練習会に続いて、本日も練習会を行いました。
じゅんじ選手は夜勤明けでの参加。付き合ってくれて感謝です(*^_^*)

今日は雨の予報でしたが、練習をはじめる頃には天気も落ち着いており、しっかりラン練習を行うことに（8分音符）
久々のインターバル走です。
これをやらなくて強くはなれないと分かっているものの、キツいので敬遠しがちです（＾＾；）

アクアリーナ周辺で周回コースを設定して、短めですが５００mのインターバル走開始です！
久々のスピード練習だし、様子見で１km4分ペースの５００mで2分くらいでどう？　と田中選手と相談してスタートしたのですが、出だしからフルスロットルの快速になる展開・・・。後半からは田中選手がグイグイ攻めて、だいたい1分30秒台前半ですべての本数をこなしました。　じゅんじ選手もキツそうでしたが、しっかり最後まで攻めの走りで追い込んでました(*^_^*)

500mを1分30秒だと、簡単に倍にすれば1km3分。　田中選手はなんと今日のタイムでも不満の様子。
高校時代だと800mで2分切ってたし、昔なら500mなら1分15秒くらいなのに！！と今後の練習に意欲を燃やしてました（＾＾）

ラン練習で思いっきり汗をかいたあとはスイム練習に。

今度はじゅんじ選手が水を得た魚のごとく、快速で泳ぎまくってました(*^_^*)
ドリルメニューなどをこなして、最後のシメに２００mメドレーをやって、心地よい疲労感と体がほぐれた感じに満足して練習会終了(*^_^*)

先日の20km走といい、今日の練習といい、伊良湖トライアスロンの前よりも頑張って練習しているような気が・・・（＾＾；）